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Calculadora de relação cintura-altura

Divida a circunferência da cintura pela altura para obter um indicador simples da distribuição de gordura abdominal.

Meça na altura do umbigo, sem apertar a fita.

O que essa calculadora faz

A relação cintura-altura compara a circunferência abdominal com a estatura. Diferente do IMC, ela considera onde a gordura está distribuída, aspecto frequentemente associado a marcadores metabólicos.

Como o cálculo funciona

Meça a cintura com fita métrica na altura do umbigo, ao final de uma expiração normal e sem apertar. Divida esse valor pela altura, usando a mesma unidade nos dois campos.

Relação = Circunferência da cintura ÷ Altura
Referência frequentemente citada: manter abaixo de 0,5

Como usar a calculadora

  1. Meça a cintura com fita métrica, sem apertar.
  2. Informe cintura e altura na mesma unidade.
  3. Compare o resultado com a referência de 0,5.
  4. Combine com outros indicadores, como o IMC.

Como interpretar o resultado

A regra prática mais divulgada sugere manter a cintura abaixo da metade da altura. O indicador é simples e independe de tabelas por sexo, mas continua sendo apenas uma triagem.

Exemplo prático

Alguém com 1,75 m e 84 cm de cintura tem relação de 0,48, abaixo do limite de referência, que nesse caso corresponde a 87,5 cm.

Limitações e cuidados

A medida varia conforme o ponto anatômico escolhido e a técnica de medição. Gestantes e pessoas com condições abdominais específicas não devem usar esse indicador. Avaliação clínica sempre prevalece.

Perguntas frequentes

Onde exatamente devo medir a cintura?

O ponto mais usado é a altura do umbigo, com a fita paralela ao chão e sem comprimir a pele.

A relação cintura-altura é melhor que o IMC?

São complementares. A relação capta distribuição de gordura, enquanto o IMC descreve peso em relação à altura.

Vale para crianças?

A referência de 0,5 é frequentemente citada também para crianças acima de seis anos, mas avaliação pediátrica é indispensável.

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