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Calculadora de pace

Descubra seu ritmo em minutos por quilômetro, o tempo previsto para uma distância ou a distância possível em determinado tempo.

O que essa calculadora faz

Pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro. Diferente da velocidade em km/h, ele é intuitivo para corredores porque indica diretamente quanto tempo cada quilômetro custa.

Como o cálculo funciona

Escolha o modo de cálculo. Para descobrir seu pace, informe distância e tempo. Para prever um tempo de prova, informe distância e pace. Para saber quanto dá para correr em determinado tempo, informe tempo e pace.

Pace (s/km) = Tempo total (s) ÷ Distância (km)
Velocidade (km/h) = 3600 ÷ Pace (s/km)
Tempo previsto = Pace × Distância

Como usar a calculadora

  1. Escolha o que você quer descobrir.
  2. Preencha apenas os campos exigidos pelo modo selecionado.
  3. Calcule e confira pace, velocidade e tempo.
  4. Use a tabela para estimar tempos em outras distâncias.

Como interpretar o resultado

A tabela de previsões assume ritmo constante, o que funciona bem em distâncias próximas à treinada. Em provas muito mais longas, a fadiga costuma reduzir o ritmo, então o tempo real tende a ser maior.

Exemplo prático

Quem corre 10 km em 55 minutos mantém pace de 5:30 min/km, equivalente a 10,9 km/h. Nesse mesmo ritmo, uma meia maratona levaria cerca de 1h56.

Limitações e cuidados

A previsão não considera relevo, temperatura, vento, nível de treinamento ou estratégia de prova. Use como referência de planejamento e ajuste com seus tempos reais de treino.

Perguntas frequentes

Como converter pace em km/h?

Divida 3.600 pelo pace em segundos por quilômetro. Um pace de 5:00 min/km equivale a 12 km/h.

Meu tempo real de maratona será o previsto?

Provavelmente não. A previsão supõe ritmo constante, enquanto provas longas envolvem desgaste progressivo e estratégia de hidratação.

Qual pace é bom para iniciantes?

Não existe número universal. O melhor indicador inicial é conseguir conversar enquanto corre, o chamado ritmo confortável.

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